セルライトをなくそう！①

筋膜整体師のmakiです。

みなさん、

脚を出してください（←何）

ふくらはぎや、太もも（特に裏）

のお肉を両手で

ぎゅうぅ～～～！！！！

っと挟んでみてください。

ボコボコしていませんか？？

それが

セルライト

です。（　↓　以下参照）

先日お客様から

「コロナで運動できなくなって、

セルライトが出てきてしまいました泣」

とメールを頂きました。

私含め他の方もそのような状態だと思うので、

今回はセルライトについて

２回に分けてお伝えしていきます。

まずセルライトとは、

足や腕、おしり、内ももにできる

ボコボコした脂肪（皮下脂肪）です。

簡単に言えば、

皮下組織にできる脂肪の塊

だと思って下さい。

セルライトがあると

見た目がボコボコするだけでなく、

代謝がおち痩せづらくなったり

腰痛、肩こりの原因にもなったりします。

セルライトが出来る過程は、

⓵皮下脂肪に血行不良・老廃物がたまりはじめる。

　　　　　↓

②脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化する。

（脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、

　2～3倍の大きさになる）

　　　　　↓

③血管が圧迫され血行が悪化

（肥大化した脂肪細胞により）

　　　　　↓

④老廃物がさらに溜まって皮膚表面にも

　凸凹がはっきりわかる状態

　（脂肪細胞同士が付着して塊に成長。）

放っておくと、どんどん悪化していきます。

セルライトが出来る原因は

⓵ホルモンバランスの崩れ（妊娠・更年期・月経）

②むくみ＆冷えによる血行不良（冷え性）

　→循環が悪いので脂肪の燃焼にも悪影響する。

③運動不足

　→筋肉が使われないと細胞に十分な栄養素が

　　行き渡らないため、代謝機能やリンパの流れが悪化

④肉中心の生活

　→高カロリーな食生活は血中コレステロールを増加させて

　　血行を悪くします。

⑤喫煙

　→タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、

　　血液の流れを悪くさせます。

⑥寝不足

　→自律神経の働きを乱し、代謝機能が低下させます。

⑦老化（代謝が低下する）

　→加齢による代謝の低下で血管やリンパを圧迫させます。

はい。恐らく

どうやったってセルライト出来ちゃうじゃん！！！

って思いますよね＾＾：

そうなんです。

出来ちゃうんです。（断言）

だからセルライトを増やさないために

日々の生活習慣が大事になってきます。

次の記事でセルライトケアについて

お伝えしますね！

セルライトが悪化すると、

手でぎゅう～っと押さなくても

左の下半身のように常にボコボコが出てきます。

ここまでいくと減らすのが本当に大変！！

そうならないように気をつけてください。

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