食事ダイエットと運動ダイエットの違い

こんにちは！

筋膜整体師のmakiです。

みなさんは

食事制限によるダイエット

と

運動によるダイエット

どちらか選んでください！

と言われたら

どちらをやりたいですか？

おそらく多くの方は食事制限の方を

選ぶのではないでしょうか？

しかし、その選択が思わぬ結果を

生んでしまうのです。

かなり前ですが、

テレビで以下のような実験を行っていました。

「テレビ史上初のダイエット実験！

人の体はどこから痩せる？ 」

２０代と４０代の肥満レベルが

同じくらいの４人の女性が、

２組に別れそれぞれが

運動ダイエット、食事ダイエットを

実践します。

そしてその後体がどう変化したかを

観察していました。

まず食事ダイエットチームの結果は・・・

※やり方は食べたものを記録していく

ダイエット法でした

なんと

バストが小さくなってしまったのです

EカップだったのがDに落ちていました。

対して運動ダイエットの方はというと

※元プロボクサーの方の

エクササイズ指導を受けていました

２人ともカップ数を維持していました

垂れ気味だったのも引き締まったそうです。

運動ダイエットの場合、

筋肉がついてそれが脂肪燃焼

してくれるようになるまで

体重がなかなか落ちません。

（むしろ筋肉がついたときに体重が増えることも）

しかし、一度筋肉がついてくると

その後はどんどん体脂肪が落ちていくので

痩せるスピードが加速していきます。

落ちてほしくないところは落ちずに、

落ちてほしいところだけ落ちるという

まさに理想的な痩せ方をしています。

いったいなぜなのか？

筋肉は運動していれば落ちないので

胸の奥の筋肉が落ちなかったからだそうです。

一方食事制限だけの方は

食事制限により、

筋肉の生成に必要な

たんぱく質

が不足してしまい

胸の筋肉が落ちてしまい

バストの大きさも小さくなった

のではないかと思います。

ただ、

この結果だけ見ると

「じゃぁ運動ダイエットすればいいのか！」と

思ってしまうかもしれませんが、

大切なのは食事と運動のバランスです＾＾

食べ過ぎていると感じている方は

まず適切な量の食事にすること。

その上で運動もおこなってくださいね。

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