部分痩せはできますか？

こんにちは！　

筋膜整体師のmakiです。

色んな雑誌や広告で見かける

部分痩せ

さて。

そんなことは出来るのでしょうか？

私は基本的にマッサージでは

無理

だと思っています。

ただマッサージで

むくみをとったり、

体の歪みを整えることによって

一時的に

細くすることはできます。

しかし、

その場合すぐに戻ってしまいます。

部分痩せの定義が

一時的に細くなる、というならば

出来ると言えますがそうではないですよね？

ずっと細いままをキープする、

脂肪をおとす

と多くの方は

イメージしているのではないでしょうか。

その場合どうしたらいいのか。

やっぱり

運動

なんです。

まず第一は

筋トレ！！

（細くしたい個所から鍛えてもいいですが、

下半身から筋トレするのがオススメです。）

そうすると筋肉がついた個所が

引き締まり＝細くなります。

そして次は脂肪にアプローチするため

有酸素運動！！

を重点的にやるとよいです。

そうすると

細胞の生まれ変わりが３か月程度なので、

その期間を過ぎてくると、

体全体が細くなります！

ハイ！

体全体痩せます！

もっと言うと

筋肉がついているので

体が引き締まります！

代謝も上がっているので

前と同じ量を食べても

太りづらい体になっています！

そう、体質改善しちゃうんです。

このやり方が一番効果も、

持続性も高い

部分痩せだと私は考えます。

どんな筋トレをしたらいいの？

なんで下半身からやった方がいいの？

など細かいところはまた別の記事で触れますね。

ひとまず本日言いたいことは、

部分痩せしたいなら
筋トレと有酸素運動してね

です！

もし

運動する時間がない、

運動が嫌い！

という方も、

このブログで

日常生活の中に取り入れられる方法

をたくさん書いているので

是非ご参考にしてみてくださいね＾＾

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