本当に食べていない？本当に？

こんにちは！

筋膜整体師のmakiです

食べていないのに太ってしまう

原因の一つは以前記事で書いた

モナリザ症候群

がありますが、

他にもあります。

それは・・・

自分が気づいていないということ！

意外とこの原因は多く、

前もお客様とお話ししていて

「え？●●さん、

甘いもの摂りすぎてませんか？」

「あ！言われてみれば・・

当たり前に毎日食べていて

普通になっていましたが

・・・結構食べてますよね（苦笑）」

なんてことがありました。

そう、

自分では当たり前の習慣

て「無意識」でやっているので

自分では気が付きにくいんです。

では、どうしたら気が付くのか。

それは

毎日の食生活を書き出す

（もし分かるならカロリーも）

書くことで客観的に食生活が見られます。

例えば

・栄養が偏っていないか

・カロリーを摂りすぎていないか

（一日にとるカロリーは

　こちらの記事を参照）

・塩分・糖分を摂りすぎていないか

・お酒の量は多すぎないか？

などなど。

色々気が付けると思います。

なので

①食生活（カロリー）を書き出し、

②食事を一日のカロリー内におさめ、

③食事の質（内容）にこだわる

そうすると３か月くらい経つと

（なぜ３か月なのかはこちらの記事を参照）

体の状態はグンと変わっていきますよ～＾＾

焼肉が好きすぎます・・・

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