１０分間の運動で記憶力アップ！

筋膜整体師のmakiです！

みなさん、何かを覚えることは得意ですか？

試験前など暗記しなければいけないことが

たくさんあったりしますよね。

そんな時、たった10分の運動をするだけで

記憶力が上がるという研究結果が出ています。

どのような実験かというと、

22人の成人を対象に、

10分間の中強度の運動

（少し息が上がる程度の自転車漕ぎ）後、

さまざまな物の写真を見て記憶し、

45分後に思い出してもらう実験を行いました。

その結果、運動しない場合よりも

運動後の方が記憶力がアップし、

細かい違いに気付きやすくなることがわかりました。

自転車こぎでなくても構いません。

ウォーキングやヨガなどの軽い運動を

わずか10分行うだけで、

脳の学習・記憶をつかさどる海馬が刺激され、

記憶力を高められることが、

筑波大学体育系の征矢英昭教授らの研究で

明らかになっています。

　「毎日の短時間のウォーキングでも、

記憶力や認知能力を改善できる可能性がある」

と、研究者は述べています。

ぜひぜひ10分運動、

活用してみてください♪

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