6時間未満の睡眠は太る確率が38％増える！

筋膜整体師のmakiです！

コロナで自粛期間の為、

ずっと引きこもっています。

毎日映画や本を読んで過ごしているのですが、

先日観たアン・ハサウェィ主演

「マイ・インターン」の中で

「睡眠時間が6時間を切る40歳以下の女性は、

7時間眠る人より太る確率が38％も高い」

というセリフがありました。

前の記事、

3・3・7の法則・

スリーピングダイエットで毎晩300kcal消費！

でも触れましたが、

「成長ホルモン」という

ホルモンが重要になってきます。

成長ホルモンは

子供の時だと

背を伸ばす

作用があったり、

大人だと

筋肉や骨、皮膚を強くする作用、

そして

脂肪を分解する作用

があります。

その成長ホルモンは

質の高い睡眠の最中に分泌されるのですが、

睡眠不足や睡眠の質が低下すると

成長ホルモンの分泌は減ります。

そう、つまり睡眠時間が短いと

代謝が落ちて体脂肪を溜めやすく

なってしまうのです。

大分大学医学部の

兼板佳孝教授の研究によると、

さまざまな健診データを分析した調査で

「睡眠時間が5時間未満の人は

5時間以上の人に比べて血糖値が高く、

肥満になりやすい」

との結果も出ています。

さらに！

睡眠不足が続くと、食欲を高めるホルモン

「グレリン」が増す一方、

食欲を抑える「レプチン」が減少するため、

過食や暴食に走りやすくなる

という仕組みも解明されています。

他にもお肌が荒れたり、クマが出来たり、

集中力が落ちたりと様々な

トラブルを招く原因にもなります。

女性の皆さん、

ぜひとも睡眠は

しっかりと摂ってくださいね～！

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