早起きの効果は前日の夜に決まる

筋膜整体師のmakiです。

前回の記事で

早起きはいいですよ～

とお伝えしました

が！！！

何も考えず早起きしてはいけません。

早起きした朝を有効に使うには

前日の夜がとても重要になってきます。

２つポイントがあり、

まず一つ目。

睡眠時間をしっかりととること

6～７時間は欲しいですね。

いくら朝早く起きても

睡眠が3～4時間など少ないと

自律神経のバランスが乱れ、

集中力が低下し、

逆にやりたいことが

はかどらなくなってしまいます。

しかもその状態で出勤したら

仕事中も眠くてしかたなくなって

しまいます。

早起きよりも睡眠時間を

優先してくださいね。

もう一つが

朝やることを決めておくこと

意外とこれをしていなくて

朝活が失敗している人、多いです。

やることを決めていないと

朝早く起きる理由がないので

寝坊してしまいがちになります。

例え早起きできても

朝起きてから決めるのでは、

せっかく寝て満タンになった

集中力が「決める作業」で

減ってしまいます。（もったいない！）

そもそも、やることが決まっていないと

何時に起きていいかも分からないですしね^^;

あとこれは私からのアドバイスですが

「絶対に」早起きをしなくてはいけない

と思わないこと！

生活していれば急な飲み会や残業など

イレギュラーな予定が入ってしまいます。

その次の日に早起きはキツイ・・・。

（もちろん苦じゃなければOK！）

あとは女性は生理！！！

私は生理中ものすごーーーく

眠くなってしまうので、

早起きは断念しています。

早起きは確かに素晴らしい習慣ですが、

無理してする必要はありません。

自分の体調と相談をして

起きる時間を決めてくださいね＾＾

【筋膜リリース店Pygmalion（ピグマリオン）】

住所 :　 池尻大橋駅から徒歩３分

　　　（詳細は予約時にお伝えいたします）

電話　：　050-3695-9658

　　　（施術中は電話に出られません）

メール　：　pygmalion.jpn＠gmail.com

ＵＲＬ　：　https://salondepygmalion.com