「ストレス」10の兆候
筋膜整体師のmakiです。
今、ストレスを感じていますか？
きっと答えはYESだと思います。
多くの人が少なからずコロナストレスを
感じているはず。
しかし、意外とストレスに気が付いていない人が
多いな～とお客様を見ていて思います。
もしあなたが疲労感や涙もろさ、
緊張や不安を感じていたら
これらはすべて
一般的なストレスの兆候です。
ヘルスケアのチャリティ団体、Nuffield Healthで、
精神面での健康の専門家として仕事をしている
ティム・ヒップグレイブ（Tim Hipgrave）は、
もっとも一般的なストレスの10の兆候をまとめています。
ぜひセルフチェックしてみてください。
１：疲労とストレス
人はストレスを感じると
心拍数が上がり、呼吸は速くなります。
＝緊張状態
長時間の緊張は、体力を消耗させる効果があり、
慢性的に疲労を感じ、寝ても寝ても
疲れがとれない状態になります。
２：歯ぎしりとストレス
歯ぎしりは睡眠不足と密接に関係のある
ストレス症状です。
The Bruxism Associationによると、
歯ぎしりの70%はストレスに関連づけられるそうです。
なので夜の歯ぎしりを最小限にするには、
ストレスレベルを下げるようにするのが先決。
３：頭痛とストレス
ときに心因性頭痛として知られる
ピキンと張りつめたような頭痛は、
ストレスによって
もたらされることがわかっています。
30分から数時間の間に感じられるこれらの頭痛は、
頭の片側が圧迫されるような感じで、
首や肩の凝りを伴うこともあります。
定期的にこうした頭痛が起こるなら
ストレスが原因となっている可能性が大です。
４：感情とストレス
ストレスは私たちの気分に大きく影響を与えます。
ストレスを感じているとき、
神経系統は過敏反応を起こし、
感情が増幅してしまいがちになります。
イライラ、不安、悲しみ、絶望、怒り・・・
いつもより感情が強いときは
ストレスを感じている可能性があります。
５：涙もろさとストレス
ストレスに満ちた感情反応は、イライラ感と同様に
（あるいは、その代わりに）涙を流すという
行為を誘発させます。
急に涙が出たり、
普段より涙を流すことが増えたら
ストレスが原因の可能性があります。
６：性欲の喪失とストレス
性欲を適切に機能させるために、
ホルモンバランスと神経経路は同期されます。
ストレスを感じるとストレスホルモンが放出され、
それはこのバランスを乱し、
性欲の減退を引き起こすことがあります。
７：食事とストレス
人はストレスを感じると、身体に蓄えられた
特定の栄養素が大量に消費されてしまいます。
その不足した栄養素を食事で補い、
疲弊した臓器や脳神経に
エネルギーを与えるために
過食になることが多く、
あまりにストレスが強いと鬱状態になり
食欲がなくなったりもします。
8：社会的隔離とストレス
人には自分一人で穏やかに寛ぎたいという時が
たまにはあるかと思います。
しかし、社会から自身の距離を置きたいという願いが
長期間続くとしたら、それはストレスに悩まされている
状態といえるでしょう。
9：体調不良とストレス
ストレスは免疫系統を抑圧することで、
健康全般にとても深刻な影響を及ぼします。
慢性的なストレスにさらされると、
コルチゾールが血流に放出され、
長期的には免疫力が低下する
可能性があるからです。
なので、すぐに風邪をひくような気がする、
またはなかなか風邪が治らないと感じる時は
ストレスの結果かもしれません。
10：パニック感とストレス
ストレスが心拍数と同時に
呼吸のスピードも上げるとき、
化学物質が血流に放出されます。
これは極めて重大で、深刻な場合は
パニック感やパニックアタック
に繋がる可能性もあります。
過呼吸になったり、呼吸が浅いなと
感じる時はゆっくり深呼吸することを
心がけてください。
この他にもストレスを感じると
寝ることができなくなったり（不眠症）
逆に疲れからずっと寝てしまったりもします。
これらの症状が一つ、またはいくつか
当てはまっていたら
なるべく自分が楽しいと思えることや
リラックスできることをして、
ストレスを和らげてくださいね。
自分のストレス発散方法を知ることも大事！
【筋膜リリース店Pygmalion（ピグマリオン）】
住所 : 池尻大橋駅から徒歩３分
（詳細は予約時にお伝えいたします）
電話 ： 050-3695-9658
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メール ： pygmalion.jpn＠gmail.com
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