姿勢を正してダイエット！

筋膜整体師のmakiです。

今年こそはダイエットを成功させる！

と何年言い続けているでしょうか。

そんなあなたにお勧めしたいのが

姿勢ダイエットです。

正しい姿勢を保つことで消費カロリーを増やし、

痩せやすい身体を作っていくことが出来ます。

基本に立ち返ってみましょう。

ダイエットの基本は消費カロリーが

摂取カロリーを上回ること。

だから、ご飯を減らすか運動するか、

いずれにしてもカロリーコントロールは必須なのです。

しかし、運動も好きな物を食べられないのも

辛くて続かないわけですよね。

だからこそ、普段の暮らしの中で

どうやって消費カロリーをあげていくかということを

考えなくてはいけません。

そのために出来るのが

「姿勢を正すこと」なんです。

姿勢を正すだけでたくさんのメリットがあります。

①骨盤の歪みを取って代謝を上げる

姿勢が悪い人は骨盤が歪んでしまっている

可能性が高いです。

骨盤が歪んでいると内臓の位置が下がっていたり、

身体へ悪影響を及ぼしている可能性があります。

姿勢を正していくと、

骨盤の歪みが取れる

↓

血行やリンパの流れが良くなる

↓

老廃物の排出が促進される

となるので

時間は少しかかりますが、

体のめぐりがよくなり

代謝アップ（＝ダイエット）に

つながります。

②骨盤の歪みを取って筋肉をバランスよくつける

骨盤が歪んでいると身体のバランスが悪いため、

それを矯正しようとして

余計なところに力がかかります。

太ももの外側や前面が太い人など、

筋肉のつき方のバランスが悪い人は

骨盤が歪んでいる可能性があります。

やせるだけでなく、

美脚を作るにも姿勢が関係しているのです。

①でも少し説明しましたが、

骨盤の歪みを取ることで筋肉が本来の位置に戻りますから、

見た目もバランスよくなっていきますよ。

③猫背を改善してぽっこりお腹を引っ込める

姿勢が悪いというと真っ先に思い浮かべるのは

猫背ではないでしょうか。

猫背は老けて見えるだけでなく、

ダイエットの敵でもあるのです。

猫背の人は肩甲骨が開いて肩が前に出ています。

試しに猫背になって見ると分かりますが、

お腹にも力が入っていないので、

筋肉がゆるんでいますよね。

特に、デスクワークなどで

1日前かがみになっている人は注意！

背中が丸まってお腹の筋肉がゆるんでいるので、

下腹部がぽっこりしてしまうのです。

胸を開いて良い姿勢にすると、

自然とお腹が引っ込み、

猫背にはなりません。

それを続けていけば

ぽっこりお腹も改善されるはずです。

④胸を開いて取り入れる酸素量を増やす

前かがみや猫背になっていると

肺を押しつぶす姿勢になっているので、

酸素を思いっきり吸い込めません。

前かがみで深呼吸しようとしても

出来ないと思います。

呼吸はしていても

十分な酸素を取り入れることが出来ないので、

巡りの悪い身体になってしまうんです。

脂肪を燃やすのにも

筋肉でエネルギーを作るのにも酸素が必要で、

代謝をアップしていくには

しっかり酸素を取り入れられる身体に

なっていないといけません。

姿勢を正すと吸える酸素の量は増えます。

⑤便秘を解消して巡りの良い身体に

前かがみになっていると内臓を圧迫します。

腸は内臓での中でも下の方にありますから、

上の方で内臓が圧迫されると、

それに伴ってどんどん押しつぶされてしまいます。

上から押さえつけられたら、

腸だって働きが悪くなりますよね。

食物繊維不足だけでなく、

姿勢が悪いことも便秘の原因になるのです。

ということは姿勢を良くすることで

腸を圧迫から解放し、

スムーズに動けるようにしてあげれば

便秘を解消できる可能性が高いでしょう。

便秘が解消できれば巡りの良い身体になり、

太りにくい体質に改善していけます。

⑥全身の筋肉を使うことで基礎代謝量をアップ

良い姿勢をとってみるとわかりますが、

腹筋だけでなく、普段は鍛えにくい背筋も使います。

だから下腹部も背中も同時にスッキリできるのです。

また、かかとや膝がピッタリつくように立てば、

太ももの内側に持ちからが入りますね。

その良い姿勢で1分ほど立ってみてください。

結構疲れると思います。

良い姿勢で立つだけで、

しかも数分立つだけで立派な運動になるんです。

座っている時も立っている時も、

姿勢自体がダイエット！

という気持ちを常にを持っていると、

全身の筋肉に意識がいくようになり、

徐々に基礎代謝もアップしていくでしょう。

最後に・・・

正しい姿勢のチェック方法

壁を背にして立った時、

後頭部

肩

お尻

かかと

が無理なく壁につくでしょうか。

横から見た時に、

首の付け根

肩

肘

くるぶし

が一直線になっていることが

良い姿勢の条件です。

頭がつかない場合は猫背、

お尻がつかない場合は反り腰になっている

可能性があります。

姿勢は長年の癖がついてしまっていて

直すのは最初は難しいかもしれません。

しかし！見た目的にも、健康面でも

姿勢を良くしてメリットしかありません！

時間はかかりますが、

諦めずに是非正しい姿勢を身につけてくださいね。

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