筋膜整体師のmakiです。

すでに数か月になるコロナ自粛期間ですが、

先日お客様に

「まきさん、痩せました？！」

と聞かれました。

そうなんです。

このコロナ期間、

痩せた・・・というより

体が絞れた感じが自分でもします。

たまに

「どんな生活してますか？」

と聞かれるので、今日は

私の生活習慣をつれづれと書いていきます。

まず起床。

日によります（笑）←良くないですよ

施術が朝一で入れば6時半、

遅ければ8～9時まで寝ることがあります。

コロナで休業してた時は

8～9時が多かったかな。

で、これは絶対に！！！

みなさんにもやって頂きたい、

朝一杯のお水

寝ている間にかいた汗の分を補給、

またお水を飲むと内臓が動き出して、

体全体がしゃきーん！と目覚めます。

私はこの時にサプリを飲んでいます。

その後はシャワー

シャワー後はすぐにボディクリームを塗って

全身マッサージ！！！（5～10分位）

そしてサロンの掃除＆施術

って感じですね。

で、運動ですが、

休業中や施術がないor少ない日は

合間に前に書いたHIITやっています。

週2～3回はできてるかな。

ものの数十分で汗だくです！！

あとはパートナーの家が麻布十番にあるので、

池尻から渋谷までとか、

元気な日は1時間以上かけて

歩いて行ったりもします。

どんなに筋トレやHIITをしても、

私の中で「歩く」はまた別カテゴリー。

１日30分は歩きたい・・・（理想）

疲れてる日や施術がつまっている日は

やりません。

無理はしないのが私の鉄則！

食事は朝昼は兼用で

一日２食がほとんどです。

とにかくタンパク質！！！

って感じで

ゆで卵（２個）

コンビニのチキン（塩分があるので

摂りすぎには注意してます）

または

豚のしゃぶしゃぶ

＋

サラダ（スーパーで容器に入ってるやつ）

＋

たまにギリシャヨーグルト、納豆など

が私の基本。

あとはスーパーで

生野菜ミックスとベーコン（または鶏肉）

を買って、お湯にドバっと入れて

コンソメ１個で味付けした

簡単スープとか。

あ、プロテインも

食事とは別に飲んでます。

私はとにかく

めんどくさがりや

なので、一人の時は

5～10分で出来る食事ばっかりです。

パートナーと一緒に食べる時は

親子丼とか、ハンバーグとか、

普通につくります。

外食も好きなので、外食もちょいちょいします。

（自粛が緩和されたので最近はランチを

外で食べる日があります）

で、カロリーはなんとなく

一日1500kcal位を目安にしています。

私はめんどくさがりでもあり、

大ざっぱ

でもあるので、

細かい計算は一切なし！

なんとなくで

食事しています（笑）

たんぱく質「たくさん」とろう

野菜「たくさん」とろう

炭水化物は少なめにしよう

とか。

食べ過ぎても一日くらいなら

気にしません。

あと気にしているのは、

お水をたくさん飲むこと！！

私は飲むのと飲まないのでは

お肌のうるおいが全然かわってきます。

これも別に1ℓ飲む、とかは計算せず

「たくさん」飲もうって意識して

飲んでいるだけです（笑）

他には・・・

ほぼ毎日お風呂に入っています。

お風呂大好き！

ぬる～いお湯に30分以上浸かって、

本を読んだり、

顔のマッサージをしたりしています。

睡眠は12時にはベッドに入ってるので

7～8時間は寝てますね。

寝るのも大好き！笑

そんな感じで、

食事の内容を気を付けること

運動をちょこちょこすること

お水をたくさん飲むこと

たくさん寝ること

ようは

規則正しい生活

に自分なりに近づけるよう

毎日過ごしています。

特にコロナ期間は外食がなくなって

食生活が良くなったので、

それで体は変わったのだと思います！

ちなみに・・・

生活はもっともっと

良くしていきたいので、

これはあくまで「今の」生活。

どんどん変えていきますよー！！

健康的な生活は

健康的な体、

そして健康的な心

につながります。

ぜひ意識してみてくださいね！

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