久しぶりに朝食を食べた！

昨日は早く目覚め、

久しぶりに朝食を食べました。

おにぎりと、お味噌汁と、ゆで卵。

いつもは私は食事は昼と夜の2回なのですが、

みなさんはどうかしら？？

朝はちゃんと食べないとパワー出ないよ！

なんて声も聴きますが、

本当にそうでしょうか。

私の答えはNO！

食事は栄養を取るために行いますが、

朝昼夜３回もとる必要はありません。

むしろ現代人の多くは運動不足なので

一日３回も食事をしたら栄養の摂りすぎ

で太ってしまうと思います。

また前の記事

（消化ってどのくらいかかるの？）

にも書きましたが、

朝は食事をする時間には向いていません。

ただ！

私はちゃんとした朝ご飯は食べませんが、

何かは口に入れるようにしています。

習慣にしているのは

朝起きてすぐお水を１杯または２杯飲んで

バナナを１本食べること。

（これ、立派な朝食かしら？笑）

なぜかというと、

「腸を刺激するため」

です！

腸は食事などで刺激が加わると働く

という性質を持っていて、

食事の回数が少ないと

その分腸の動きも悪くなってしまうのです。

（あと朝は排泄の時間なので、

腸を刺激して便を出してあげたい）

他にも朝何かを食べることで

副交感神経を上げる

（朝は交感神経が上がりがちになる）

血流の流れを上げる

（物を食べると吸収の過程で

肝臓が働き、全身に血液が巡る）

という効果もあります。

あと朝はスムージーだけなど、

水分だけの方もいますが

私は固形物を食べるのを勧めます。

噛むことで脳の働きが活性化され、

集中力向上、リラックス効果、ストレスの軽減

が促され、精神が安定するからです。

色々説明しましたが、つまり

朝は軽く食べるのが良い！

ということを押さえておいてくださいね～

朝は果物を摂るのが良いのですが、

果物は糖質を含んでいるので

スムージーなどにするときは要注意です！

【筋膜リリース店 Pygmalionへのお問合わせ】

池尻大橋駅から徒歩3分

（渋谷・中目黒・三軒茶屋も近いです）

電話：050-3695-9658

メール：pygmalion.jpn＠gmail.com

（メールでのお問い合わせ、２４時間受付しています）

ＵＲＬ：https://salondepygmalion.com/

施術中は電話に出られない旨、ご了承ください